Vîtamîna B12 CAS:68-19-9

Vîtamîna B12 dikare bi awayên cûrbecûr wekî tablet, lozenjên binzimanî, an jî wekî pêkhateyek di pêvekên multivîtamîn de were bikar anîn. Doza rojane ya pêşniyarkirî li gorî temen, zayend û hewcedariyên tenduristiyê yên kesane diguhere lê bi gelemperî ji bo mezinan ji 2.4mcg heta 2.8mcg diguhere. Vîtamîna B12 di çêbûna xirokên sor ên xwînê û parastina pergalek rehikan a saxlem de rolek girîng dilîze. Ew di hilberîna enerjiyê de beşdar e, di metabolîzma rûn û karbohîdratan de dibe alîkar û zindîtiya giştî piştgirî dike. Kesên ku di xetereya kêmasiya B12 de ne mezinên pîr, vejeteryan û vegan, û kesên ku hin nexweşiyên helandinê hene hene. Ji bo van kesan, lêzêdekirin an vexwarina xwarinên bihêzkirî dibe ku ji bo misogerkirina wergirtina têr a vê xureka girîng hewce be. Vîtamîna B12 piştgirîya fonksiyona nasnameyî, bîr û rêkxistina hestê dike, ku wê ji bo başbûna derûnî girîng dike. Wekî din, ew beşdarî rêkxistina asta homosîsteînê dibe, ku ji bo tenduristiya kardiovaskuler girîng e. Têxistina Vîtamîna B12 di rûtîna rojane ya başbûnê de dikare alîkariya kesan bike ku wergirtina têr a vê xureka bingehîn misoger bikin, ku piştgirîya aliyên cûrbecûr ên metabolîk, pergala rehikan û tenduristiya giştî dike. Lêbelê, girîng e ku meriv pabendî dozên pêşniyarkirî be û bi pisporek tenduristiyê re şêwir bike, nemaze dema ku meriv pirsgirêkên tenduristiyê yên taybetî çareser dike an jî asta bilindtir a lêzêdekirinê difikire.